منتديات افترافيكت

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 فوئد المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amralizxz
المدير العام
المدير العام


رقم العضوية : 1
الدولة : اليمن
الدولة :

sms sms : مرحبا بالاعضاء والزوار الكرام

الجنس الجنس : ذكر عدد المساهمات : 548
نقاط : 2788
تاريخ التسجيل : 22/09/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: فوئد المشي   الثلاثاء فبراير 15, 2011 4:45 am

أنشأ مستنداً "فوائد المشي".

فوائد المشي

1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول

2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب

3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري

4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة

5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي

6- يمنع الامساك

7- تقوية العظام والمفاصل

8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس

9- تقليل ضغط الدم المرتفع

10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب

11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان

شروط ممارسة رياضة المشي

1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة

2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات

3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة

4- ارتداء الملابس القطنية

5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا

6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب

7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة

8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام

9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته

10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم

11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي

12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://effects.yoo7.com
 
فوئد المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افترافيكت :: المنتدى العام :: منتدى الحوارات العامة-
انتقل الى: